Jeżeli nie jest to extra virgin to niech będzie,ale teraz nie nadaje się do bezpośredniego spożycia i nie jest wartościowa. Jasne że smak się zmieni,ale chyba pisząc tu oczekiwałeś na porady-czyli znalezienie najbardziej zdrowego i poprawnego rozwiązania(w tym przypadku smażenia):) Zrobisz jak zechcesz,ja tylko doradzam bo chyba o to Ci chodziło:) [...]
No T4 pewnie bylo by lepsze, ale ciezko mi je dostac... Niemam zadnego znajomego lekarza. Odblok, mysle ze po takim lajtowym cyklu wystarczy na 2-3 dni zwiekszyc sporzycie wegli+jod. Teraz niebiore zadnych odzywek, jem tylko mniej wegli a wiecej bialka...
Dziennie to będzie ok. 130g białka, a powinno być chyba koło 180. Co do Twoich rad, nie po to tu pisałem by je teraz podważać, więc zaczynajmy :) PS. Czy może wie ktoś czy mięso jest przyczyną sklerozy, chodzi mi o opinie specjalisty w tej dziedzinie. Zmieniony przez - sagan47 w dniu 2008-11-04 17:04:23
Owsiane platki totalnie mi nie wchodzą, jakbym sterypion jadł, odrzuca mnie ten smak.Ale teraz sproboje porobic eksperymenty z tymii owsianymi i moze cos z tego wyjdzie. 7-8.00 - platki kukurydziane 10-11 -(szkola) chleb razowy 4kromki z serem zoltym, szynka 12.30-13.20 - 2kromki chleba tez szynka, ser, jablko 15-16.00 - spagetti+30g białka albo [...]
[...] wieczorami. Ostani posiłek w węglami jem w DT o 18, a W DNT o 17, potem jem kolacje (twarog,orzechy) i jestem głodny. Za 2h jem serek i oliwe i dalej chce mi sie jesc. Co moge zjesc, zeby nie byc głodnym? Myślałem nad tym, żeby w jakimś posiłku obciąc troche ww i dac je na kolacje. Ale nie chciałbym jesc na noc ww i nie wiem teraz co zrobić.
[...] 10 18:00 kasza, pierś, oliiwa, W: 50 B;20 T:10 20.00 twarog, slonecznik B:20 T;15 22.00 serek wiejski, oliwa B:15 T:10 KCL:2300 W:250-300 B:130 T:60-70 Tak jadlem, teraz wprowadzam poprawke i w DT z racji tego ze w szkole nie mam dobrego posiłku, starlem sie no ale nie wychodzi nic z tego, beed brał 50g gainera(W:30 B:20) i po treningu [...]
Nie słyszałem w czesniej o tej diecie (carb cycling). Poczytałem troche. Spodobało mi sie to :) Ale nie bede sie trzymał sztywno tych zasad. Chociaz generalnie to wychodzi tak jak chcialem zrobić. W DT bedzie High carb (4W na 1kg = 280w) a nie treningowe medium carb (2,5=160w) Teraz jeszcze musze sobie to rozpisac w tygodniowym ukladzie i [...]
O to dobrze, że to sa nasycone bo akurat ich mi brakuje. Nie wiedzailem z czego je pozyskac, bo mies jem malo, tylko kurczak a tych oliw nei moglem dostac. To teraz mysle, ze bede jadł poł-tlusty twarg bo tam są 4g tlusczu, i bedzie ok.
[...] ze moge kasze jesc, bede jadl 4razy w tyg. po treningu.) Wieczor 21-22 Nie wiem co tu dac. Mieso odpada bo za duzo go bedzie. Twarog tez, A czy odzywke bialkowa moge brac? Czy tez odpuscic sobie. spac ide o 24-1 - i zawsze godzinke przed snem jadlem serk wiesjki ale teraz odpoda i w ogole ten posilek wyrzucilem przed snem nic nie jem.
[...] tyle i tak zróżnicowanych stopni. Sensei Kisiel uczył i nadal uczy 6 styli (Karate, Kung-fu, Vo- Quyen, Chan Shaolin Si, Kobudo, Ju- Jitsu) Mój trener że nie miał z początku wyboru to tam pozostał i szkolił się w tych stylach. Jeśli będą jakieś pytania do tego co teraz napisałam proszę pytać Zmieniony przez - Iza1994 w dniu 2008-10-21 17:10:08
Ok powoli i od początku... Z takim bfem kolego to nie ma sensu masy robić bo po pierwsze robisz prawdopodobnie więcej tłuszczu i wody niż samego czystego mięsa, po drugie przecież jesteś kawał chłopa i nie fajnie byłoby na lato się podciąć? Będziesz czuł się lepiej, odkryjesz to co udało Ci się tam nabudować latami, zrobisz fajną bazę pod masówkę, [...]
LH i FSH teraz tez przed cyklem zeby miec z czym porownac po odbloku Tak jak pisałem . Co do treningu to obecnie trenuje 3x trening 1x dzien off 3x trening np : plecy/klata/łapy/off/nogi/barki/łapy/off Rece 2x ze wzgledu ze sa najsłabsza partia. Z tym odblokiem to napewno poczekamy jak dobrze dotne bede chcial przejsc na suste/deke/metke i zrobic [...]
Trudno powiedzieć, jeśli jesteś już zdecydowany na cykl to teraz nie ma sensu wyrownywac hormonów, zrobisz to po cyklu ;-) ten cykl trochę potrwa redu na dawce 250mg week nie wiem ile mi zejdzie czasu żeby wejść na dobry w miarę bf a potem masa 16 tyg 500 deka/test plus meta. Myślę z pół roku pociągne. Tak w ogóle od 2/3 dni jajka lekko [...]
Dzięki wszystkim a szczególnie WILLHELMowi Wiec co myslicie o mojej propozycji pro cas+SP80 taki mix na noc Bo zastanawiam sie nad zakupem czegoś co zastpiło by mi pro kiedy mi sie skończy bo jem już druga pake wczęsniej 1200g teraz 2300g
[...] jest jakaś odżywka (nie wiem może białko jakieś chociaż chciałem sobie kupić XXL MASS TRECA /TO GAINER, TU NIE PASUJE. LEPIEJ KUP KONCENTRAT Tylko właśnie mam dylemat bo teraz to już w ogóle nie wiem to niby mam być dieta na masę i chcę sobie zakupić jakiegoś np. gainera ale nie wiem czy nie lepsza by była na przykład serwatka... /J.W. ALE [...]
[...] nie radze tego próbować, u mnie w mieście gościu zapadł w spiączke od insuliny branej nieprawidłowo z hormonem wzrostu, no i co z tego że 55 miał w łapie na zimno jak teraz jest diabetykiem i nawet normalnie nie może trenować, tylko lajtowo, takie rzeczy jak insulina+hormon wzrostu bierze sie tylko pod okiem naprawde dobrego lekarza [...]
no to trzeba bylo im powiedziec ze to BJJ, bo teraz idioci zapisz sie na karate ja niedawno bilem sie z dwoma w partez, i jednego wzialem w trojkata a drugiego dusilem :) BJJ rulllez!! pozdrawiam
"bezsensowne w ogole polaczenie bylo SW z huliganka"-->nie wiem z jakimi Ty sie Kosa spotkałeś huliganami,ale jak gość pod koniec powiedział że huligan na***any,naćpany z butelką piwa to nie te lata,zobacz sobie na filmiki z bójek itd,w latach 90 byli tego typu goście. Teraz co drugi gość który chodzi na mecze ma styczność z sw lub [...]
zdecydowana wiekszosc obiektow sportowych, klubow SW itd itp jest teraz prywatna wiec panstwo nie ma nic do tego ... fakt, faktem basenu nikt z was nie wybuduje, ale zalozenie wlasnego klub SW to zaden problem, krok po kroku i sie rozkreci wszyscy tak praktycznie zaczynali ... trzeba tylko chciec i dzialac a nie byc leniwym dyletantem i oskarzac [...]
28.04 78kg/88 10.05 76/87 mysle ze wszystko powoli zaczyna sie rozkrecac w dobrym kierunku, w tamtym tygodniu dieta troche kulala gdyz mialem matury i przerwa pomiedzy sniadaniem a kolejnym posilkiem byla dluga, ale mam nadzieje ze w teraz juz bedzie ok. ;)
Brzuszek.
